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宝宝满6个月后，光喝奶已经满足不了生长需求，辅食添加成了新手妈妈的必修课。但很多人不知道，辅食添加的核心不是“喂饱”，而是帮宝宝建立对食物的认知和消化能力。
刚开始一定要从单一食材起步，高铁米粉是最优选择——6个月后宝宝从母体获得的铁储备耗尽，缺铁会影响大脑发育。冲调时别用奶瓶喂，用小勺子舀着喂，让宝宝适应新的进食方式。第一周每天只加1次，每次1-2勺，调得稀一点，像酸奶一样的稠度最合适。
3天后可以尝试蔬菜泥，推荐先加根茎类蔬菜，比如南瓜、土豆、胡萝卜。制作时蒸熟后用研磨碗压成泥，不加盐和糖，原味最能培养宝宝的味觉。每次只加一种，连续吃3天，观察有没有皮疹、腹泻等过敏反应。确认安全后再换另一种，这样能精准排查过敏原。
展开剩余51%7个月后可以加入肉泥，优先选鸡肉、猪肉等低敏肉类，蒸熟后用料理机打成泥，混在米粉或粥里。注意别用成人的汤煮粥，里面的调料对宝宝肾脏负担太大。很多妈妈担心宝宝不吃肉泥，其实可以先少量混在宝宝爱吃的蔬菜泥里，慢慢增加比例。
辅食添加的关键是“循序渐进”，从稀到稠、从少到多、从细到粗。到9个月时，宝宝可以吃颗粒状的食物了，比如煮软的碎菜、肉末，既能锻炼咀嚼能力，又能预防挑食。记住，1岁前辅食只是奶的补充，每天奶量仍要保证600-800ml，别因宝宝爱吃辅食就减少喝奶哦。
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